思循序有紧实的腹肌，除了竣事饮食，科学的考验雷同至关遑急。哑铃动作一种浮浅且高效的健身器具，不错匡助咱们有用考验中枢肌群徐州骏悦电动车有限公司，尤其是腹部肌肉。以下是几种常见的哑铃腹肌考验动作，顺应在家或健身房进行。 **1. 哑铃卷腹** 双手捏住哑铃置于头部后方，横卧于大地，双脚踩地。收紧腹部，将上半身稳重抬起，使哑铃融合膝盖。保持片晌后，稳重回到肇端位置。这个动作能有用刺激腹直肌。 洛阳花卉网_花卉网_养花知识_花卉图片大全_花卉图片及名称大全 **2. 哑铃侧弯** 直立，双脚与肩同宽